BERITAU.ID – Manggis dikenal sebagai buah yang istimewa karena memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, dengan daging buah berwarna putih, tekstur yang halus, kulit yang tebal, dan warna ungu gelap.
Pada ujung buah, terdapat juring yang jumlahnya sesuai dengan segmen daging buah di dalamnya.
Segmen daging buah ini terbagi sesuai dengan pola juring pada ujung kulit luar.
Jika dipotong melintang, buah ini akan menunjukkan pola seperti bintang.
Manggis tidak hanya terkenal dengan rasanya yang lezat dan penampilan yang menarik, tetapi juga dikenal dengan beragam khasiatnya bagi kesehatan.
Oleh karena itu, manggis sering disebut sebagai “ratu dari semua buah” atau “queen of fruits”.
Buah eksotis ini populer tidak hanya di Asia, namun juga di kalangan Inggris, termasuk Ratu Victoria.
Konsumsi manggis sangat dianjurkan karena kaya akan nutrisi dan antioksidan yang mendukung kesehatan.
Senyawa bermanfaat ini terdapat tidak hanya di daging buahnya, tetapi juga pada kulitnya.
Kulit manggis yang biasanya dianggap sebagai sampah, ternyata menyimpan banyak kegunaan untuk kesehatan.
Selain itu, bagian lain dari pohon manggis seperti kulit, kayu, dan akar dapat dimanfaatkan untuk pengobatan berbagai kondisi medis.
Manggis merupakan sumber nutrisi yang melimpah.
Menurut informasi dari situs Kementerian Kesehatan RI, dalam satu mangkuk atau sekitar 196 gram manggis, terkandung 143 kalori, 35 gram karbohidrat, 3,5 gram serat, 1 gram lemak, dan 1 gram protein.
Manggis juga menyediakan vitamin C sebesar 9 persen dari kebutuhan harian, vitamin B9 (asam folat) sebesar 15 persen, vitamin B1 (tiamin) sebesar 7 persen, dan vitamin B2 (riboflavin) sebesar 6 persen dari kebutuhan harian.
Selain itu, buah ini mengandung mangan sebesar 10 persen, tembaga sebesar 7 persen, dan magnesium sebesar 6 persen dari kebutuhan harian.
Dengan kandungan vitamin dan mineral tersebut, manggis berperan penting dalam mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, sistem imun, dan transmisi saraf.
Selain itu, 196 gram manggis menyediakan hampir 14 persen dari kebutuhan serat harian yang dianjurkan.
Manggis juga merupakan pilihan makanan yang sehat dengan kalori rendah.
Berikut adalah beberapa manfaat manggis yang dilaporkan oleh yankes.kemkes:
1. Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil
Manggis kaya akan asam folat yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
2. Sumber Antioksidan, Pencegah Kanker, dan Antiinflamasi
Manggis mengandung xanthone, senyawa fitokimia dengan pigmen merah khas yang memiliki sifat antikanker, antibakteri, dan antiinflamasi.
Xanthone juga berpotensi memperkuat sistem imun, mendukung kesehatan mental, keseimbangan mikroba dalam tubuh, dan meningkatkan fleksibilitas sendi.
3. Mendukung Kesehatan Pencernaan
Serat dalam manggis sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
4. Mengatur Kadar Gula Darah
Xanthone dalam manggis tidak hanya berfungsi sebagai anti kanker, tetapi juga membantu mengatur kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari dapat menurunkan resistensi insulin secara signifikan, yang merupakan salah satu faktor utama penyebab diabetes.
Itulah beberapa manfaat kesehatan dari buah manggis
